Verwenden Sie Apple Health, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verfolgen

So behalten Sie mit der neuen Stimmungsverfolgungsfunktion in iOS 17 Ihre geistige Gesundheit im Auge. Wenn Sie mit Ihrem iPhone protokollieren, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen, können Sie leichter erkennen, was Ihnen Probleme bereitet oder was Ihnen gut tut, sei es Arbeit, Familie, Bewegung, Schlaf oder andere Dinge.

Um eine sinnvolle Veränderung herbeizuführen, müssen Sie genau verstehen, was hilft, was nicht hilft und was Sie tun können. Und das bedeutet, dass Sie Ihre geistige Gesundheit effektiv verfolgen müssen. Glücklicherweise ist es ganz einfach, ein Protokoll zu erstellen. Richten Sie es einmal ein, und Ihr Telefon wird Sie jeden Tag danach fragen, damit Sie es nicht vergessen.

Ich zeige Ihnen, wie Sie in iOS 17 ein Protokoll Ihres geistigen Wohlbefindens erstellen.

So verfolgen Sie Ihre psychische Gesundheit in iOS 17 auf dem iPhone

Wie so viele Gesundheits- und Fitnessfunktionen auf dem iPhone und der Apple Watch dient diese Funktion zur psychischen Gesundheit dazu, Ihren täglichen Zustand im Auge zu behalten. Während kein Sensor der Apple Watch Ihren emotionalen Zustand aufzeichnen kann, verwandelt der Tracker für die psychische Gesundheit in der Health-App von Apple Ihr iPhone in ein dauerhaftes Tagebuch, in dem Sie Daten zusammentragen können. Es kann Ihnen helfen, Trends zu erkennen (und gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen).

Hinweis: Diese Funktion ist Teil von iOS 17. Wenn Sie iOS 17 (oder eine spätere Version von iOS) nicht verwenden, gehen Sie zu Einstellungen > Allgemein > Softwareaktualisierung um es zu erhalten. Das Upgrade kann nach dem Download etwa 20 Minuten dauern, also stellen Sie sicher, dass Sie es nicht zu einem ungünstigen Zeitpunkt starten.

Erste Schritte und Einrichtung

Um mit der Überwachung Ihrer psychischen Gesundheit auf Ihrem iPhone zu beginnen, öffnen Sie die Gesundheit app und scrollen Sie nach unten Zusammenfassung Seite, bis Sie zum Panel „Aufzeichnen Ihrer Emotionen und Stimmungen“ gelangen. Tippen Sie dann auf Erste Schritte. Auf der ersten Seite wird kurz erklärt, wie Sie Ihre momentanen Gefühle oder Ihre allgemeine Tagesstimmung aufzeichnen können.

Protokollieren Sie Ihre psychische Gesundheit

Klopfen BeginnenGeben Sie an, was Sie jetzt protokollieren möchten, und tippen Sie auf Nächste.

Auf dem folgenden Bildschirm protokollieren Sie einfach, was Sie gerade fühlen. Sie sehen einen Schieberegler, den Sie in einem Bereich von negativ bis positiv bewegen oder in der Mitte belassen können, um neutrale Gefühle anzuzeigen. Tippen Sie dann auf Nächste.

Auf dem nächsten Bildschirm können Sie spezifischer werden, indem Sie auf ein oder mehrere Gefühle tippen. Wenn keines davon ganz richtig klingt, tippen Sie auf Mehr anzeigen für weitere Auswahlmöglichkeiten. Tippen Sie dann auf Nächste.

Der letzte Schritt bei der Überwachung Ihrer psychischen Gesundheit auf dem iPhone besteht darin, einige Dinge zu markieren, die Ihre Gefühle beeinflussen könnten, wie Gesundheit, Fitness, Freunde, Arbeit, Geld usw. Wenn Sie nach unten scrollen, können Sie auch einige Notizen machen. Tippen Sie auf Erledigt um Ihr erstes Protokoll fertigzustellen.

Erinnern Sie sich daran, Ihren Gemütszustand zu protokollieren

Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit effektiv mit Ihrem iPhone verfolgen möchten, empfehle ich Ihnen, eine Erinnerung einzurichten. Tippen Sie auf Erinnerungen aktivierenDann Zeitplan bearbeiten um eine Erinnerung für die Tagesmitte und/oder das Tagesende zu aktivieren. Ich habe mich für das Tagesende entschieden, aber wählen Sie, was für Sie am besten funktioniert.

Wenn Sie fertig sind, bleiben Sie im Geisteszustand Abschnitt in der Health-App, in dem Sie alle Ihre Daten sehen können – obwohl es sich wahrscheinlich nur um den einen Datenpunkt von vor wenigen Augenblicken handelt. Streichen Sie nach links und tippen Sie auf Protokoll um weitere Daten für vorherige Tage hinzuzufügen.

Sie können jederzeit hierher zurückkommen und Ihre Gefühle protokollieren. (Scrollen Sie ganz nach unten und tippen Sie auf Zu Favoriten hinzufügen um diese Funktion in der Health-App leichter auffindbar zu machen.) Nachdem Sie ein schlechtes Meeting mit Ihrem Chef überstanden oder ein tolles Mittagessen mit Ihrem Freund genossen haben, können Sie jederzeit protokollieren, „wie Sie sich gerade fühlen“, um besser zu verstehen, was Ihre Stimmung im Moment beeinflusst.

So verwenden Sie den Abschnitt „Geisteszustand“ der Health-App des iPhone

Im Geisteszustand der Health-App können Sie auf das Kalender Symbol, um Ihren Verlauf in einem scrollbaren Kalender anzuzeigen. Oder Sie können auf tippen Protokoll um einen weiteren Datensatz hinzuzufügen, oder tippen Sie auf In Diagrammen anzeigen um alle von Ihnen verfolgten Daten zur psychischen Gesundheit im Detail anzuzeigen.

Der Staaten Registerkarte zeigt Ihnen, wie sich Ihre Emotionen im Laufe der Zeit von positiv bis negativ entwickeln. Auf der Verbände Auf der Registerkarte „Externe Faktoren“ können Sie sehen, welche externen Faktoren Ihnen in Ihrem Leben die größten Schmerzen bereiten oder die größte Erleichterung verschaffen. Außerdem wird aufgelistet, welche Faktoren die meisten entsprechenden Einträge haben.

Die nützlichsten Informationen finden Sie wahrscheinlich in der Lebensfaktoren Registerkarte, auf der Sie sehen können, wie Ihre Stimmung mit Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf und der Zeit, die Sie im Freien verbringen, korreliert.

Weitere Informationen zum psychischen Wohlbefinden

Scrollen Sie im Abschnitt „Geisteszustand“ nach unten. Dort finden Sie die Option, an einer kurzen Umfrage zu Ihrem allgemeinen geistigen Wohlbefinden teilzunehmen. Das dauert nur etwa eine Minute – Sie müssen lediglich 16 einfache Fragen beantworten.

Am Ende zeigt eine Skala, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie aufgrund Ihrer Antworten unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Wenn es Ihnen nicht so gut geht, können Sie nach unten scrollen, um mehr zu lesen oder sofort Hilfe zu erhalten.

Verfolgen Sie Ihre geistige Gesundheit auf dem iPhone: Eine großartige Funktion mit einem guten Start

Ich bin froh, dass Apple jedem die Möglichkeit gibt, die Health-App zu verwenden, um seine geistige Gesundheit auf dem iPhone zu verfolgen. Wie immer hat Apple diese Funktion sehr durchdacht und sorgfältig implementiert. Mir gefällt das Design der geometrischen Blumenform, die Ihre Stimmung darstellt, sehr gut.

Ich denke, die Korrelationen zwischen Bewegung, Schlaf und Zeit im Freien sind das Beste an dieser Funktion, aber ich wünschte, sie wären etwas leichter zu erkennen. Vielleicht präsentiert Ihnen die App, wenn Sie Daten von einigen Wochen oder Monaten protokollieren, eine Grafik, die die Korrelation zeigt, indem Sie eine Benachrichtigung erhalten. Es wäre nett, wenn Apple weitere Faktoren hinzufügen könnte – vielleicht einen, der mit Fokusmodi oder Ihrem Standort verknüpft ist, um zu sehen, wie sich die Zeit, die Sie bei der Arbeit, im Geschäft, auf Reisen usw. verbringen, auf Ihre Stimmung auswirkt.

Unsere Hauptliste mit weiteren tollen Funktionen von iOS 17 finden Sie hier.

Wir haben diesen Artikel zum Verfolgen Ihrer psychischen Gesundheit auf dem iPhone mithilfe der Health-App ursprünglich am 27. September 2023 veröffentlicht. Wir haben die Informationen aktualisiert.