Apple Watch Move Ring vs. Übung Ring: Was ist der Unterschied?

Das Schließen Ihrer drei Apple Watch -Aktivitätsringe kann zu einer solchen Besessenheit werden, dass es leicht zu vergessen ist, warum Sie es tun. Aber was macht es? Wirklich Wollen Sie einen Apple Watch Ring schließen? Der Standring scheint offensichtlich. Wir alle wissen, dass wir den ganzen Tag nicht auf unseren Ärschen herumsitzen sollten. Aber wie wäre es mit den Bewegungs- und Trainingsringen, die so ähnlich klingen?

Eigentlich nein. Die Bewegungs- und Trainingsringe der Apple Watch sind sehr unterschiedlich, und es ist massiv wichtig zu verstehen, dass Sie Ihre Fitnessziele erreichen möchten.

Apple Watch -Aktivitätsringe erklärten

Die Aktivitätsringe der Apple Watch bieten den Trägern eine einfache Möglichkeit, ihre Fortschritte bei den täglichen Fitnesszielen zu überprüfen. Auf dem ursprünglichen Start der Apple Watch im Jahr 2015 spielten sie eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung der Smartwatch, vom geekigen Modeartikel bis hin zu Must-Have Health and Fitness Wearable. Und doch ist es immer noch nicht so einfach, die Unterschiede im Bewegungsring im Vergleich zu dem Übungsring zu verstehen.

Was ist der Unterschied zwischen Bewegung und Bewegung? Herzfrequenz.

Für viele von uns zaubert der Gedanke an „Bewegung“ Bilder von Drücken in enge Lycra und kugelt für ungefähr eine Stunde im Fitnessstunden. Es ist ein Hobby für einige und ein Albtraum für andere. Wenn jeder jeden Tag bewegt wird, geht es jedoch, wenn es nur dann über Ihre Einfahrt geht, um in Ihr Auto zu gelangen.

Aber die Art und Weise, wie Apple Bewegung und Bewegung definiert, ist ziemlich unterschiedlich. Aus der Sicht Ihrer Apple Watch ist die Zeit, die Sie im Fitnessstudio verbringen, nicht unbedingt trainiert. Aber dieser Spaziergang zum Auto könnte einfach sein.

Dies liegt daran, dass jede Bewegung Ihres Handgelenks zu Ihrem rosa Bewegungsring beiträgt, während Ihre Apfeluhr nur wenige Minuten zu Ihrem grünen Trainingsring verleiht, wenn Ihre Herzfrequenz über eine bestimmte Schwelle liegt. Genau das, was dieser Schwellenwert ist, variiert von einem Benutzer zu einem anderen. (Es hängt von Dingen wie Ihrem Alter und Ihrer Ruheherzfrequenz ab.)

Apple Watch behandelt nicht alle Trainingseinheiten als Bewegung

Deshalb leistet es bei einem Training nicht immer die gleiche Anzahl von Minuten zum Übungsring.

Wenn Sie beispielsweise die Trainings-App verwenden, um einen 30-minütigen Spaziergang zu protokollieren, reicht es möglicherweise nicht aus, Ihren Trainingsring zu schließen, obwohl das Ziel für diesen Ring 30 Minuten beträgt. Das Problem ist, dass ein gemächlicher Spaziergang Ihre Herzfrequenz nicht viel erhöht, sodass es möglicherweise nicht ausreicht, einen Beitrag zu Ihrem Trainingsring zu leisten.

Wenn Sie im Fitnessstudio Gewichte heben, können Sie Ihre Muskeln möglicherweise sehr hart arbeiten. Wenn Sie sich jedoch zwischen den Sätzen hinsetzen und sich ausruhen, wird Ihre Herzfrequenz möglicherweise nie ausreichend erhöht, damit Ihre Apple Watch überlegen kann, was Sie Sport treiben.

Daher ist der Übungsring etwas schwerer zu schließen als der Bewegungsring. Das liegt daran, dass es sich um die Qualität Ihrer Aktivität handelt, nicht nur mit der Quantität.

Sie können Ihre Apple Watch dazu zwingen, Ihnen all die Minuten Ihres Trainings zu kreditieren, indem Sie die Option „Anderes Training“ verwenden, da dies vorausgesetzt ist, dass Sie auf der Ebene eines flotten Spaziergangs oder besser arbeiten, unabhängig von Ihrer Herzfrequenz. Aber das betrügt ein bisschen.

Wie 1 wurde 3: Eine kurze Geschichte von Apple Watch -Aktivitätsringen

Um zu verstehen, warum wir getrennte Bewegungs- und Übungsringe haben, halten wir uns für eine kurze Geschichtsstunde innehalten. Der Vorgehen der heutigen Aktivitätsringe war NikeFuel, das 2012 zusammen mit dem Nike Fuelband eingeführt wurde. Zu dieser Zeit war Jay Blahnik ein Schlüsselexperte und Berater bei Nike. Heute ist er der Direktor für Fitness für Gesundheitstechnologien bei Apple.

Es ist also keine Überraschung, dass zwischen dem NikeFuel -Ring und der Aktivitätsringe von Apple eine starke Familienähnlichkeit besteht.

Wie der Move -Ring bei Apple Watch war der NikeFuel -Ring den ganzen Tag über eine Messung Ihrer Bewegung, die von der Bewegung Ihres Handgelenks gemessen wurde. Es war ziemlich einfach. Aber es war alles, was mit der Hardware im Nike Kraftstoffband zu dieser Zeit möglich war.

Das Problem ist, dass Fitness ein vielfältiges Konzept ist. Es steckt weit mehr als nur Bewegung allein. Dank der Fortschritte in der Hardware wie dem integrierten Herzfrequenzsensor und eines leistungsstarken Prozessors könnte Cupertino die Dinge mit Apple Watch noch weiter hinzufügen, indem er zwei weitere Ringe hinzufügt-Stand und Bewegung.

Einige Aspekte der Fitness wie Stärke, Flexibilität und Koordination werden immer noch nicht vom Drei-Ring-Modell von Apple abgedeckt. Aber es ist immer noch ein großer Schritt nach vorne aus dem einzelnen Ring seines Vorgängers.

Warum ist der Bewegungsring der einzige anpassbare?

Ein großer Unterschied zwischen den Bewegungs- und Trainingslingen ist, dass nur das Bewegungsziel anpassbar ist. Das Übungsziel ist für alle das gleiche.

Wie der NikeFuel -Ring zuvor können Sie mit dem Move Ring die Anzahl der Kalorien auswählen, die Sie an einem Tag verbrennen möchten. (Nike nannte seine Einheiten „Kraftstoff“ anstelle von Kalorien, aber es war im Grunde dasselbe.) Diese Flexibilität bedeutet, dass der Bewegungsring für so ziemlich alle hervorragend ist. Egal, ob Sie eine Couchkartoffel oder ein olympischer Athlet sind, Sie können ein für Sie realistisches Bewegungsziel festlegen.

Eine weitere nette Sache an personalisierten Bewegungszielen ist, dass sie die Wettbewerbsbedingungen für Apple Watch Activity Sharing ausgleichen. Ein bisschen wie ein Golfhandicap können Sie mit Freunden und Familie konkurrieren, um Ihren Bewegungsring zu schließen, auch wenn Sie alle sehr unterschiedliche Fitnesslevel haben.

Warum ist Apple nicht mit dem Übungsring den gleichen Weg gegangen? Warum erhalten wir alle das gleiche 30-minütige Ziel?

Das Ziel des Trainingsrings ist möglicherweise 30 Minuten für alle, aber das bedeutet nicht, dass es dasselbe ist

Es mag unfair erscheinen, dass jeder das gleiche Trainingsziel bekommt, unabhängig von seiner Fitnessniveau. Und es wäre, wenn das wahr wäre. Aber in Wirklichkeit ist es nicht so einfach. Die Dauer kann für alle 30 Minuten dauern, aber die Intensität variiert für alle. Das liegt daran, dass sich unser Körper an das Training anpassen, wenn wir es häufig tun.

Wenn Sie fitter werden, wird Ihr Herz stärker und effizienter. Es muss nicht so schnell schlagen, um den Sauerstoff zu versorgen, den Ihre Muskeln während des Trainings benötigen. Je fitter Sie werden, desto weniger steigt Ihre Herzfrequenz, wenn Sie die gleiche Menge an Arbeit erledigen.

Da Apple Watch eine erhöhte Herzfrequenz verwendet, um zu beurteilen, wenn Sie Sport treiben, muss eine sehr passende Person viel härter arbeiten, um ihre Herzfrequenz ausreichend zu erhöhen, damit sie zu ihrem Trainingsring beiträgt.

Mit anderen Worten, ein flotter Spaziergang könnte als Übung gelten, wenn Sie nicht geeignet sind. Aber wenn Sie in Form kommen, könnte es nicht, weil es Ihre Herzfrequenz nicht viel erhöhen würde. Dann müssen Sie möglicherweise joggen oder rennen, um Ihre Herzfrequenz ausreichend zu erhöhen, damit sie zählt.

Aber warum ist es 30 Minuten genau?

Apple hat nie genau erklärt, wie es 30 Minuten für das Übungsziel kam, aber es basiert wahrscheinlich auf den empfohlenen körperlichen Aktivitäten der Weltgesundheitsorganisation für Erwachsene.

Die WHO empfiehlt, dass Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten mit mittlerer Intensitätsaktivitäten ausführen, was etwa 21 Minuten am Tag entspricht. Für zusätzliche gesundheitliche Vorteile empfiehlt es sich, 300 Minuten pro Woche oder 42 Minuten pro Tag anzuzeigen. Apple legte sein 30-minütiges Ziel in der Mitte der WHO-Richtlinien.

Um der Herr der Aktivität zu werden, müssen Sie Ihr ultimatives Ziel kennen

Die Aktivitätsziele von Apple sind wirklich nur ein Mittel zum Zweck. Wenn Sie jeden Tag einen bestimmten Betrag bewegen und 30 Minuten Sport treiben, tun die meisten von uns nicht nur zum Spaß. Wir machen sie, um unsere Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.

Um sicherzustellen, dass Sie diesen Gesundheitsvorteil erhalten und sich langfristig motivieren, ist es wichtig, genau zu wissen, was Ihr persönliches Ziel ist. Fragen Sie sich: “Warum ist es wichtig, dass ich diese Ringe schließe?”

Wenn Ihre Antwort lautet, dass Sie Gewicht verlieren möchten, ist der Bewegungsring sehr wichtig. Das liegt daran, dass dieser Ring in Kalorien gemessen wird. Wie jeder weiß, ist das Zählen von Kalorien wichtig, wenn Sie Pfund verlieren möchten.

Wenn Sie nur ein langes und gesundes Leben führen möchten, ist der Übungsring wichtig. Nach den Richtlinien der WHO verringert das Trainingsziel das Risiko von Krankheiten wie koronarer Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall, Typ -2 -Diabetes, metabolischem Syndrom, Dickdarm- und Brustkrebs und Depressionen. Es verringert auch das Risiko von Hüft- oder Wirbelfrakturen.

Moving Ring vs. Übungsring: Rosa und Grün sind unterschiedlicher als sie scheinen

Die rosa und grüne Aktivität auf der Apple Watch kann ähnlich erscheinen. Wie wir jedoch gesehen haben, sind sie in Wirklichkeit sehr unterschiedlich.

Einfach ausgedrückt, wenn Sie trainieren, bewegen Sie sich auch. Aber wenn Sie sich bewegen, trainieren Sie nicht unbedingt. Damit Ihre Bewegung als Bewegung zählt, muss es eine Aktivität mit mittlerer Intensität sein, die Ihre Herzfrequenz erhöht.

Wenn Sie ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten und Ihr Risiko eines vorzeitigen Todes verringern möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ein bisschen von beidem tun. Dank Apple Watch ist das einfacher als je zuvor.

Wir haben diesen Beitrag ursprünglich am 12. Juli 2018 zu den Aktivitätsringen von Apple Watch veröffentlicht. Wir haben die Informationen aktualisiert.